1、按时进食

中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

2、按时喝水

相信大家都知道，喝水对于我们来说是相当重要的一件事情，因为我们身体是需要足够的水分来维持能量的，如果身体已经处于缺水的状态，就会影响到我们身体的新陈代谢和多个器官的正常运转，所以中老年人要想健康养生，那么在平时应该按时喝水要养成勤喝水的好习惯，千万不要等到感觉口渴了才想起来喝水，按时喝水能够促进身体毒素的排出，有利于身体健康。

3、按时睡觉

很多中老年人也有熬夜的坏习惯，晚上就睡不着，晚上有失眠多梦的现象，但是白天却感觉到没有什么精神，所以中老年人在平时应该保持生活有规律，该睡觉的时候就要睡觉。白天不能够长时间的睡觉，应该多参加户外活动，多干自己想做的事情，这样才能够遵循昼夜分明的自然规律。在平时养成早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，能够提高记忆力和智力。

4、按时体育锻炼

在生活当中有很多的中老年人，由于体质因素和年龄增长的因素会有高血压和高血脂以及糖尿病，还有骨质增生等严重的慢性疾病发生，主要是在平时缺乏锻炼，经常久坐不喜欢运动而引起的，在平时吃得多动得少就会引起身体患上各种慢性疾病，所以中老年人在平时应该养成锻炼身体的好习惯。

5、按时如厕

有很多中老年人都有不同程度的便秘现象，其实便秘的原因是比较多的，有可能是在平时并没有养成定时如厕的好习惯，这样就会导致粪便内的毒素被人体重复吸收，就会出现人体中毒和便秘等症状，所以按时如厕可以减少痔疮和便秘等肛肠疾病的发生，而且能够降低大肠癌的风险。

6、按时体检

因为中老年人是各种慢性疾病的高危人群，特别是高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人在平时应该养成定期到医院进行体检的好习惯，这样能够及时发现疾病，而且能够及时治疗，就可以把疾病风险降到最低。

中老年人要想健康养生，那么在平时应该养成上面提到的六个按时好习惯，这样能够降低人体患各种疾病的几率，可以把自己的身体健康保持在最佳状态